Sportliche Aktivitäten erzielen beeindruckend positive Ergebnisse bei der Behandlung von Depressionen und bei Schlaf- und Angststörungen. Häufig fehlt uns aber besonders in solchen Phasen des Lebens der Antrieb, selbst wenn wir wissen, dass uns Bewegung gut tun würde.
Also konzentrieren wir uns auf Aktivitäten, die zu Ihnen passen und auf motivationale Faktoren, um gemeinsam Hindernisse zu überwinden. Mit An- und Entspannungsübungen helfe ich Ihnen, Ihr Gleichgewicht wiederzufinden.
Die Psychoedukation beinhaltet, angepasst an Ihre Bedürfnisse und Wünsche, Wissen um die positiven Effekte und die richtige Dosis körperlicher Anstrengung und Ernährung. Sie erlernen Techniken, die sie dabei unterstützen, die sportlichen Aktivitäten in Ihren Alltag zu integrieren.

Für weitere Informationen zur Wirksamkeit der Sporttherapie bei Beeinträchtigungen der psychischen Gesundheit lesen Sie auch: Wolf, Sebastian et al.: A transdiagnostic group exercise intervention for mental health outpatients in Germany (ImPuls): results of a pragmatic, multisite, block-randomised, phase 3 controlled trial. The Lancet Psychiatry, Volume 11, Issue 6, 417 – 430.

Es gibt Momente, wo unsere Welt Kopf steht. Von einem Tag auf den anderen wechselt unsere Laune und das geringste Ereignis beeinflusst uns extrem. In solchen Phasen suchen wir nach Stabilität. Mit somatischen Übungen lernen Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören. Wir probieren Techniken aus, die Ihnen im Alltag dabei helfen, kritische Momente zu überstehen. Besonders in Zeiten hormoneller Umstellung, während der Pubertät, Transition oder Wechseljahre, haben sportliche Aktivitäten einen besonders positiven Effekt auf die psychische Gesundheit. Probieren Sie es aus!

Für weitere Informationen zur Wirksamkeit der Sporttherapie in den Wechseljahren lesen Sie auch: Hybholt, Maria: Psychological and social health outcomes of physical activity around menopause: A scoping review of research, Maturitas, Volume 164, 2022, Pages 88-97.

Nicht nur bei Kindern, auch bei Erwachsenen verbessert die körperliche Aktivität die Aufmerksamkeit und die Konzentrationsfähigkeit – in allen Bereichen des Lebens. Jüngste Studien unterstützen die Auffassung, das Sport die kognitiven Fähigkeiten, einschließlich der kognitiven Funktionen, der Gedächtnisleistung und der Lernprozesse, verbessern kann. Die Freisetzung von Neurotransmittern bei körperlicher Aktivität unterstützt die Übertragung von Impulsen von einem Nerv zum anderen – und hebt darüber hinaus unsere Laune. Außerdem trägt Sport laut zahlreicher Studien an Kindern, aber in letzter Zeit auch zunehmend an Erwachsenen, erwiesenermaßen zur Verbesserung von ADHS-Symptomen bei.
In der Sporttherapie geht es nicht nur um die Bewegung selbst, sondern auch um die Koordination der verschiedenen Körperteile, die bewusste Wahrnehmung des Körpers und die gleichzeitige Berücksichtigung von Bedürfnissen und Strategien.

Für weitere Informationen zur Wirksamkeit der Sporttherapie bei Konzentrationsschwierigkeiten und Aufmerksamkeitsstörungen lesen Sie auch: Mehren, Dr. Aylin und Philipsen, Prof. Alexandra: Sport bei ADHS im Erwachsenenalter, neue AKZENTE Nr. 117 3/2020, p. 10-12.

Sie lieben Ihren Sport und wollen Ihre Leistung steigern? Sie haben Zweifel, ob Sie auf Wettkampfniveau bestehen können? Im Training läuft es richtig gut, aber bei Wettkämpfen oder Prüfungen geht alles schief? Sie wollen lernen, wie Sie Ängste und Sorgen bearbeiten können? Sie haben sich verletzt und wollen den Anschluss nicht verlieren?
“If my mind can conceive it, and my heart can believe it – then I can achieve it”, schreibt Muhammad Ali in seiner Autobiografie. Ein großer Teil des Sportler_innenlebens findet jenseits des eigentlichen Trainings statt. Das beginnt bei der Organisation Ihres Alltags, über die realistische Zielsetzung und endet beim Umgang mit unseren Siegen und Niederlagen.
Sie lernen bei mir spezifische Techniken mentaler Stärkung, unter anderem Visualisierung, Glaubenssatzarbeit oder die Anwendung von Ritualen. Mit somatischen Übungen und Gesprächen schauen wir gemeinsam stets lösungs-, nicht problemorientiert, wie wir Ihre Hindernisse überwinden können.
Im Verletzungsfall, einem kritischen Moment für Sportler_innen, helfe ich Ihnen, alternative Trainingsmethoden zu finden und unterstütze Sie mental. Auf Ihren Wunsch besteht auch die Möglichkeit der Zusammenarbeit mit anderen Menschen aus Ihrem sportlichen Umfeld. Fragen Sie mich gern nach weiteren Informationen und Angeboten!