Αθλητικές δραστηριότητες έχουν εντυπωσιακά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση κατάθλιψης, διαταραχής ύπνου και άγχους. Συχνά όμως, ιδιαίτερα σε τέτοιες φάσεις της ζωής μας, μας λείπει το κίνητρο παρόλο που ξέρουμε ότι μας κάνει καλό.
Επικεντρωνόμαστε λοιπόν σε δραστηριότητες που σας ταιριάζουν και στα κίνητρα για να ξεπεράσουμε μαζί δύσκολα εμπόδια. Με ασκήσεις έντασης και χαλάρωσης σας βοηθάω να ξαναβρείτε την ισορροπία σας.
Η ψυχοεκπαίδευση περιλαμβάνει, ανάλογα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας, γνώσεις για τα θετικά αποτελέσματα και τη σωστή δόση της σωματικής άσκησης και της διατροφής.

Θα μάθετε τεχνικές οι οποίες σας στηρίζουν στην ενσωμάτωση της αθλητικής δραστηριότητας στην καθημερινότητά σας.
Για περισσότερες πληροφορίες για την αποτελεσματικότητα της Αθλητικής Θεραπείας βλέπετε επίσης: Wolf, Sebastian et al.: A transdiagnostic group exercise intervention for mental health outpatients in Germany (ImPuls): results of a pragmatic, multisite, block-randomised, phase 3 controlled trial. The Lancet Psychiatry, Volume 11, Issue 6, 417 – 430.

Υπάρχουν στιγμές στις ζωές μας που ο κόσμος μας είναι άνω-κάτω. Από τη μια μέρα στην άλλη η διάθεσή μας αλλάζει και το παραμικρό μποροεί να μας επηρεάσει υπερβολικά. Σε τέτοιες φάσεις αναζητάμε σταθεροποίηση. Με σωματικές ασκήσεις μαθαίνετε να αφουγκράζεστε τις ανάγκες του σώματός σας. Θα δοκιμάσουμε τεχνικές που σας βοηθούν στην καθημερινή σας ζωή να παλεύετε τις κρίσιμες στιγμές. Ιδιαίτερα σε περιόδους ορμονικών διακυμάνσεων, στην εφηβεία, transition ή εμμηνόπαυση, η αθλητική εξάσκηση έχει σημαντική θετική επιρροή στην ψυχική υγεία μας. Δοκιμάστε το!

Για περισσότερες πληροφορίες για την αποτελεσματικότητα της Αθλητικής Θεραπείας στην εμμηνόπαυση βλέπετε επίσης: Hybholt, Maria: Psychological and social health outcomes of physical activity around menopause: A scoping review of research, Maturitas, Volume 164, 2022, Pages 88-97.

Όχι μόνο σε παιδιά, αλλά και σε ενήλικες η σωματική άσκηση βελτιώνει την προσοχή και τη συγκέντρωση – σε όλους τους τομείς της ζωής. Η σύγχρονη βιβλιογραφία στηρίζει τη θέση ότι ο αθλητισμός έχει τη δυνατότητα να βελτιώνει τις γνωστικές ικανότητες, μεταξύ άλλων τις γνωστικές λειτουργίες, την απόδοση της μνήμης και τις διαδικασίες μάθησης. Η απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας προωθεί τη μετάδοση ερεθισμάτων από το ένα νεύρο στο άλλο – και πέρα από αυτό βελτιώνει τη διάθεσή μας.
Ο αθλητισμός επίσης έχει αποδειχθεί ότι επιδρά θετικά στη ΔΕΠΥ, σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες σε παιδιά, αλλά και σε ενήλικες, όπως δείχνουν πρόσφατες μελέτες.
Η αθλητική θεραπεία δεν περιλαμβάνει μόνο την ίδια την κίνηση, αλλά και τον συντονισμό των διαφόρων τμημάτων του σώματος, τη συνειδητή επίγνωση του σώματος και την παράλληλη εξέταση των αναγκών και των στρατηγικών.

Για περισσότερες πληροφορίες για την αποτελεσματικότητα της Αθλητικής Θεραπείας σε δυσκολίες συγκέντρωσης και στη διαταραχή προσοχής, βλέπετε επίσης: R. Meeusen, M. F. Piacentini, F. Kempenaers, B. Busschaert, G. De Schutter, L. Buyse, K. De Meirleir: Brain neurotransmitter levels during exercise, Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 52/Nr. 12 (2001), σ. 361-368

Αγαπάτε το άθλημά σας και θέλετε να βελτιωθείτε στην απόδοση; Προβληματίζεστε σχετικά με το κατά πόσο μπορείτε να ανταποκριθείτε σε ένα ανταγωνιστικό επίπεδο; Τα πηγαίνετε πολύ καλά στην προπόνηση, αλλά στους αγώνες ή στις εξετάσεις όλα πηγαίνουν στραβά; Θέλετε να μάθετε να διαχειρίζεστε τα άγχη και τους προβληματισμούς σας; Έχετε τραυματιστεί και δεν θέλετε να «χάσετε την μπάλα»;
“If my mind can conceive it, and my heart can believe it – then I can achieve it” γράφει ο Muhammad Ali στην αυτοβιογραφία του. Ένα μεγάλο κομμάτι της αθλητικής ζωής μας συμβαίνει εκτός προπόνησης. Ξεκινάει από την οργάνωση του προγράμματός μας, συνεχίζει με την θέσπιση ρεαλιστικών στόχων και καταλήγει στην αντιμετώπιση της νίκης και της ήττας μας.
Θα μάθετε συγκεκριμένες τεχνικές για τη νοητική ενδυνάμωση, όπως η οπτικοποίηση, η εργασία με προτάσεις πίστης, η εφαρμογή τελετουργιών και άλλες. Με σωματικές ασκήσεις και συνομιλίες θα δούμε μαζί πώς να ξεπεράσουμε τα εμπόδιά σας, πάντα επικεντρωμέν@ στις λύσεις, όχι στα προβλήματα. Στην περίπτωση τραυματισμού, μια κρίσιμη στιγμή για αθλητ@, βοηθάω να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους εξάσκησης και σας στηρίζω ψυχολογικά. Αν επιθυμείτε, υπάρχει και συνεργασία με άλλα άτομα του αθλητικού περιβάλλοντός σας. Ρωτήστε με για περισσότερες πληροφορίες και προσφορές!